Hidup sampai usia 90 adalah suatu prestasi tersendiri, tetapi bayangkan mampu bersaing dalam triathlon bahkan saat Anda mendekati usia yang istimewa itu.
Ini adalah kenyataan bagi Dr. Joseph Maroon, seorang atlet triatlon berusia 82 tahun yang juga bekerja sebagai konsultan ahli bedah saraf untuk Pittsburgh Steelers dan direktur medis World Wrestling Entertainment (WWE).
“Saya memberi tahu orang-orang bahwa tujuan hidup saya adalah mati muda selambat mungkin,” kata Maroon. “Saya fokus pada masa kesehatan saya, bukan pada umur saya.”
Maroon memuji nilai koneksi pikiran dan tubuhnya atas kemampuannya berkompetisi dalam delapan Ironman Triathlon, sembilan maraton, dan lebih dari 70 acara triathlon jarak Olimpiade.
Dia mengalami “gempa kehidupan”, seperti yang dia gambarkan, ketika ayahnya meninggal; itu keduanya membawanya ke titik terendah untuk berhenti dari bedah saraf dan membalik burger pada usia 40, dan tujuannya, ketika bankir yang memegang hipotek kedai burger, mengundangnya untuk berlari.
“Saya menyadari secara kebetulan dengan aktivitas fisik saya, depresi saya perlahan terangkat, berat badan saya turun 15 pon, otak saya mulai berfungsi lagi dan akhirnya, saya bisa kembali ke bedah saraf,” kata Maroon. “Aktivitas fisik benar-benar menyelamatkan hidup saya.”
Sejak saat itu, Maroon membuat beberapa perubahan serius pada kebiasaan sehari-harinya, yang menurutnya menambah tahun ekstra untuk “masa kesehatan” dan umurnya.
Praktik sehari-hari seorang atlet triatlon dan ahli bedah saraf berusia 82 tahun
Ini adalah enam praktik harian yang diterapkan Maroon dalam hidupnya setelah usia 40 tahun, dan dia masih melakukannya setiap hari:
Makan makanan Mediterania. Makanan Maroon sebagian besar terdiri dari buah-buahan dan sayuran dengan ayam dan ikan sesekali. Dia jarang makan daging merah.
Berolahraga secara teratur. Maroon mendedikasikan satu jam per hari untuk latihan rutinnya, enam hari seminggu.
Hindari merokok, minum, dan mengonsumsi obat-obatan tanpa resep.
Jaga agar tingkat stres Anda tetap rendah. Salah satu cara Maroon mengurangi stres adalah dengan menyeimbangkan nilai-nilainya. Dia memastikan bahwa dia menghabiskan waktu yang sama untuk pekerjaan, keluarga/teman, spiritualitas dan aktivitas fisik setiap hari.
Dapatkan tidur yang cukup. Maroon tidur 6 setengah hingga 7 setengah jam setiap malam.
Mengambil suplemen seperti asam lemak Omega 3 yang dibutuhkan Maroon untuk kesehatan otak dan mengurangi peradangan. Dia juga mengonsumsi magnesium untuk menyeimbangkan latihan dan glyteine-nya, yang dia yakini dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit Parkinson dan Alzheimer. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan melakukan penelitian ekstensif sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda.
“Saya pikir setiap tahun di atas 60 tahun akan menjadi bonus bagi saya,” kata Maroon.
“Saya sekarang berusia 82 tahun, dan masih berfungsi dengan sangat baik.”