Selama beberapa dekade, para ilmuwan telah mempelajari umur untuk menentukan dampak dari faktor-faktor yang menentukan bagaimana usia manusia.
Namun dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti mulai melihat fenomena yang lebih baru: rentang kesehatan.
Masa hidup dan masa kesehatan akan selalu tumpang tindih dalam beberapa hal, tetapi ada perbedaan besar antara keduanya, kata Alan Cohen, profesor di Butler Columbia Aging Center di Universitas Columbia.
Begini cara setiap istilah didefinisikan dan bagaimana diet dapat berperan dalam memperpanjang keduanya, menurut Cohen.
Masa kesehatan vs. masa hidup: Apa bedanya?
Umur adalah “jumlah waktu yang berlalu antara saat Anda lahir dan saat Anda mati,” kata Cohen kepada CNBC Make It.
Sedangkan healthspan adalah “pada dasarnya berapa lama Anda hidup dalam kesehatan yang baik. Tapi, untuk mendefinisikannya, Anda perlu mendefinisikan apa itu kesehatan yang baik,” tambahnya.
Hidup panjang dengan kondisi seperti demensia parah atau sakit kronis menunjukkan bahwa umur Anda panjang, tetapi masa kesehatan Anda telah berakhir, catat Cohen.
Oleh karena itu, “masa kesehatan akan selalu lebih pendek dari atau sama dengan umur,” tetapi tidak pernah lebih lama, katanya.
Kebanyakan orang ingin memperpanjang umur mereka sebanyak yang mereka bisa, tetapi jika kualitas hidup penting bagi Anda di hari-hari terakhir Anda, rentang kesehatan adalah yang ingin Anda perpanjang.
Diet dapat berperan dalam meningkatkan rentang kesehatan Anda
Cohen ikut menulis sebuah penelitian, yang diterbitkan pada bulan September tahun ini, yang menyelidiki hubungan antara asupan nutrisi dan penuaan yang sehat dengan melacak data asupan makanan dari 1.560 orang dewasa yang lebih tua di Kanada.
Ini adalah empat kesimpulan terbesar dari temuan mereka:
Anda memerlukan berbagai jenis nutrisi dalam makanan Anda, termasuk gula dan lemak – cukup semuanya dalam jumlah sedang.
Berapa banyak vitamin tertentu yang Anda butuhkan tergantung pada asupan vitamin lainnya. Misalnya, jumlah vitamin E yang dibutuhkan tubuh Anda akan bergeser tergantung asupan vitamin C Anda.
Diet itu seperti dataran tinggi, bukan gunung – tidak ada diet puncak yang menawarkan manfaat kesehatan tertinggi bagi semua orang karena tubuh setiap orang tidak sama. Hanya saja, jangan “jatuh dari tebing” dengan melakukan perilaku makan yang akan meningkatkan risiko penyakit.
Ada metrik penuaan yang berbeda, jadi satu diet tidak akan mengurangi penuaan secara keseluruhan.
Inilah cara memperpanjang masa kesehatan Anda
Inilah yang dapat membantu untuk penuaan yang sehat, dan rentang kesehatan yang lebih lama, saat Anda menjadi orang dewasa yang lebih tua, menurut Cohen:
Pastikan tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin C
Mendapatkan lebih banyak vitamin E dari diet Anda – bukan dari suplemen
Makan lebih banyak protein
“Ada puasa intermiten atau diet Ketogenik, [dan] saya tidak ingin sepenuhnya menghapus gagasan bahwa beberapa dari diet ini memiliki beberapa manfaat,” kata Cohen.
“Kami benar-benar terlalu memikirkan diet kami, dan tidak akan ada solusi peluru perak yang dapat kami katakan kepada semua orang, ‘Makan sebanyak ini dan sebanyak itu, dan jika Anda melakukan itu, kesehatan Anda akan sebaik mungkin. itu bisa saja.’”